8時間好きなものを好きに食べて痩せる食事術

こんにちは

やすです！

突然ですが

好きなものを自由に食べて

痩せたくないですか？

今日は

好きなものを

自由に食べて

痩せる食事術

についてお伝えします

あなたは

この記事を読むだけ

抜群の

ボディーラインと

自信を身に付け

最近そっけなかった

彼氏から

グイグイ誘われ

幸せを感じます

え、彼氏いません

って？

大丈夫です。

気になる彼から

デートに誘われ

幸せになれます

逆に

この記事を読まなければ

あなた自身は

何も変わらず

彼氏も相変わらず

そっけないままです

もちろん

気になる彼からも

何のアクションもなく

刺激のない

何となく生きているだけの

寂しい生活になります

そうならないために

この記事を読んで

ぜひ実践してみてください

その

好きなものを自由に食べて

痩せる食事術とは

16時間プチ断食

です

前回の記事では

断食について

お話ししました。

まだ見てない方は

ぜひ見てみてください

今回お話しする

16時間プチ断食とは

1日24時間の内

8時間以内に

好きなものを

好きなだけ食べ

16時間は何も食べない

時間を作る

という食事法です

8時間の内は

特に食事制限はないので

好きなもの食べるの

やめたくない人には

特にオススメです

そのプチ断食がもたらす

効果とは

脂肪燃焼促進と

オートファジーを

活性化させることです

空腹の時間が

10時間程度続くと

体が脂肪を分解して

エネルギー源に

変えようとします

つまり

空腹の時間が

長くなればなるほど

体内の余計な脂肪が分解され

減っていくのです

そして

このプチ断食の最大の

効果こそが

オートファジーの活性化

なのです

オートファジーとは

古くなった細胞を

内側から新しく作り変える

という仕組みのことです

オートファジーは

最後に食べてから

16時間経つと

活性化します

オートファジーが起これば

全身の細胞や

組織器官の働きが

活性化し

ぽっこりお腹の解消と

病気になりにくく

若々しい健康体に

なるのです

では

16時間プチ断食のやり方を

説明します

step1

8時間以内に

食事を終えます

8時間は何を食べても

構いません

step2

16時間何も食べない

時間を作ります

16時間は「長いよ！」

と思う方も

いるかもしれませんが

睡眠時間と

組み合わせることで

無理なくできます

一日8時間眠ている方は

睡眠の前後で合わせて

8時間食べずに過ごすと

16時間のプチ断食を

達成できます

このプチ断食は

1ヶ月など習慣化できると

いいのですが

もちろん

まずは週末だけ

チャレンジするなど

できる範囲で始めましょう

それだけでも

オートファジーの恩恵を

受けることができます

プチ断食を

いつでも実践でにるよう

各stepを

スクショしておきましょう

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。