醜いお腹の脂肪を削ぎ落とし、理想のクビレをたったの3ヶ月以内で手に入れる方法
繰り返すダイエット宣言…
昔は痩せていたのに
と嘆いていた
寸胴ボディの僕が
たった3ヶ月
あることを続けただけで
ウエストマイナス9センチ
体重マイナス10キロ
に成功した方法を
ここだけで
特別に公開します。
こんにちは
ダイエットアドバイザーの
やすです！
あなたは
痩せてスタイルのいい友達
画面の向こうのモデル
を見て羨ましがりながらも
私なんて
何をやっても続かない…
何をやっても痩せない…
そう思って
可愛い服をきてお出かけしたり
欲しい服を買うことを
諦めたことはありませんか？
そんなあなたにはっきりと
言わせていただきます。
あなたは
100%
痩せることができます
このブログを
読み始めているあなたは
こんな悩みを
抱えていないでしょうか。
☑️お腹周りの脂肪が
なかなか落ちない
☑️明日からやろうと
先延ばしにしてしまう
☑️ダイエットを始めたいけど
何から始めたらいいかわからない
☑️自分にあったダイエット法が
わからない
☑️ダイエットを始めたものの
3日も続かない
☑️食事を我慢してストレスが溜まる
☑️運動が苦手だから痩せられない
1つでも当てはまる方、
安心してください。
このブログで解決します。
あなたの体型と人生を
変えるきっかけが
ここにあります。
とは言っても
知らない人の話なんて
信用していいか
ちょっと不安ですよね。
だから
僕のことを
知ってもらうためにも
僕の太って悩んでいた過去や
僕と同じ方法で痩せて
人生が変わった
中学からの友達のことを
少しお話しさせてください。
僕は大学院を卒業後
会社員をしながら
ダイエットの
パーソナルアドバイザーとして
活動しています。
そんな僕にも
太って悩んだ
過去がありました。
もともと痩せ体型ではなく
太りやすかった僕ですが
高校時代はサッカー部で
毎日バリバリ運動していたので
食べても食べても
そこまで太っていませんでした。
自分の体型なんて
気にすることもなく時が流れ
希望と期待を胸にワクワクしながら
大学に進学しました。
しかし
この大学生活で
悲劇は起きました。
それは大学3年の1年間で
気付いた時には
8kg太ってしまっていたのです、、
成人式が終わり
お酒も飲めるようになり
さらに大学3年ともなると
講義数が減り
自由な時間が増えていました。
そんな大学生がやることは一つ。
朝まで飲み食いして
昼過ぎに起きるという
不規則な食生活と
暴飲暴食です。
そんな生活を繰り返した結果、
顔がパンパンになり
特にお腹周りに脂肪で
とってもだらしない体に
なっていました。
大学4年になり
太った状態で
研究室へ配属されたので
研究室メンバーの中で
僕はデブキャラの
いじられ要員に
なっていました。
いじられてもみんなの前では
明るく振る舞っていましたが
内心ちょっと
しんどく感じていました。
そしていつの間にか
「はぁ」
とため息をつくことが多くなり
「どうせ自分なんて」
とネガティブ思考に
なっていました。
心では痩せたいと思いながらも
結局何をすることもなく
大学卒業を迎えました。
卒業から数日後
高校の同窓会がありました。
そこでは成人式ぶりの友達や
高校卒業以来の友達と
久々の感動再会がありました。
その中には高校の頃
僕が気になっていたA子ちゃんもいました。
A子ちゃんとは高校の頃
とても仲が良く何でも
言い合えるような仲でした。
久々に話せる！
ってワクワクしながら
いざ
A子ちゃんのもとへ行きました。
すると
「え、、」と言われて
時が2秒止まりました。
続けざまに
「ごめん一瞬誰かわからんやった。」
と。
僕が
「そんなに変わった？」
と聞くと
A子ちゃんは
「うん、前はシュッとして
かっこよかったのに。
衝撃というかちょっとショックかも。」
とスーツで格好良さ割増に
なってるはずの僕に言いました。
僕は
「いや正直すぎるやろ〜」
と笑いながらも
心の中はショックで
青ざめていました。
おそらく
顔が引きつってたと思います。
告白してないのに
振られたような感覚。
期待を裏切ってしまった
ような感覚に陥りました。
ただそれと同時に
何で今日という日に
痩せていないんだ・・・
絶対昔みたいに痩せて
スーツも格好良く着こなしてやる！
僕は痩せることを
決意しました。
それから僕は
いてもたってもいられず
すぐ行動に移しました。
まずやったのは
ランニングです。
高校の頃は部活で運動していて
食べても太っていなかっことを
思い出し
とりあえずランニングで痩せようと
試みたのです。
しかし
一向に痩せる気配が
ないのです。
ランニングした分お腹も減り
運動したから食べても大丈夫と思い込み
前より食べるようになっていたのです。
でも運動した後に
食べる量を減らすのは
無理だと思い
断念しました。
次に試したのが
食事制限です。
僕は食べるのが大好きなのですが
ご飯やおかずの量を減らして
痩せようと思ったのです。
しかし
食べるのが好きな僕にとって
この方法は初日からストレスを
感じていました。
早くも自分には無理だと感じ
なんと
3日で諦めてしまいました。
全然続かなかったんです。
なら今度こそと思い
試したのが断食です
この方法なら
3日坊主の僕でも
根性で乗り越えられる！
そう思ったのです。
なんとか頑張って
3日耐えました。
その結果
なんと体重がマイナス2.8キロ
になったのです。
しかし
喜んだのもつかの間
断食から2週間後には
体重が元に戻っていました。
しっかりリバウンドしたのです。
この頃僕は大学院で
研究室の友達と日々過ごしていました。
その友達に何度も
ダイエット宣言していて
「次こそは痩せる！」
と言うと
「はいはい」
と軽くあしらわれました。
自分なりに
頑張っていただけに
悔しさが
込み上げてくると同時に
痩せる努力はしているし
自分は痩せにくい体質だから
しょうがないと
心のどこがて
痩せないことを
正当化させて
しまっていました。
そんなとき
研究室の友達とたまたま
飲みに行ったバーで
ある女性との出会い
があったのです。
その方は僕から2つ席を空けた
カウンターに座っていて
姿勢がよく
なんといっても
スタイルがめちゃくちゃ
よかったのです。
ちょっと勇気を出して
声をかけました。
「あの・・・
何かされてる方なんですか？
すごくスタイルいいな
って思いまして。」
するとこの方は
「エステティシャンしてます。」
といって
そこからお互いに
自己紹介をしました。
そしたらなんと同じ高校の
先輩ということがわかりました。
そこからはすぐに
仲良くなり
思い切って
相談してみることにしました。
色々ダイエットを試したこと
痩せない体質であること
こんな僕でも痩せれるのか
などなど
すると
「3ヶ月あれば7,8キロは
誰でも普通に痩せるよ。」
といって
今まで一度もやってこなかった
あるダイエット法
を一から丁寧に
教えてくれたんです。
正直、半信半疑でした。
いろんな方法試して
痩せなかったのに
こんな方法で痩せれるのかって。
だけどもしこんな方法で
痩せられるんだったら
無理せず続けられそう！
と思いながら
教えてくれた方法を
やっていきました。
一週間後
えっ・・・
体重減ってるんだけど・・・
体重計壊れてないよね？
一週間で体重が
1.5kgマイナス
になってました。
今までなんだったんだってくらい
簡単に痩せました。
1ヶ月後
なんかお腹周りが
すっきりしてきた気が・・・
マイナス3.5kgです。
見た目にも現れてきました。
何のストレスも感じることなく
当たり前に続けられていました。
3ヶ月後
研究室の友達から
「ガチで痩せたやん・・・」
隣の研究室の異性の友達から
「最近やせよね？
かっこよくなってるもん。」
マイナス10kgに成功。
太る以前の体重より
さらに痩せることができました！！
それからおよそ半年
痩せることを決意する日となった
同窓会から丸1年
リバウンドすることなく
引き締まったボディを
キープできていた僕は
あの日の雪辱を晴らすため
A子ちゃんを含め
仲の良かった男女数人を集めて
プチ同窓会を開きました。
当日になり
ワクワクドキドキしながら
いざご対面・・・
A子ちゃん
「えっー！元に戻っとる！
むしろかっこよくなってる！」
と何とも嬉しい反応を。
僕は
「え、そーかなー？」
と冷静を装いながらも
内心めっっちゃ喜んでました。
その日はA子ちゃん以外の
友達からも男女問わず
「どーやって痩せたと？」
「まじでかっこいい」
「スーツめっちゃ似合っとる」
と
ただただ自分が楽しい会になり
雪辱を晴らす以上の同窓会でした。
その頃もちろん
研究室ではデブキャラで
いじられることはなくなり
むしろ
チヤホヤされて
自分が羨ましがられる
対象となりました。
周りからの反応が変わったのは
とても快感でした。
それから自信がついて
「自分なんて・・・」
と思うことがなくなり
毎日が楽しくなりました。
プチ同窓会から数日後
その日いたメンバーの
うち一人であるS子ちゃん
から1通のラインが来ました。
「どうやって痩せたの？
教えてほしい！」
S子ちゃんは洋服が好きで
インスタやネットで可愛い服を
見つけては週末お店に
見に行くような子でした。
しかし最近は
可愛いと思って試着しても
「自分には似合わないなぁ・・・」
と思うことが増え
ファッションを
楽しめなくなっていたそうです。
社会人になり
ストレスからつい食べてしまい
特にお腹周りに脂肪のせいで
サイズ感が合わなく
なっていたそうです。
変わった僕の姿を見て
せっかく頼って来てもらったので
S子ちゃんにも教えてみよう
と思いました。
すると
お世辞にも痩せてるとは
言えないぽっこりお腹は
みるみるうちにへっこみ
3ヶ月で
体重マイナス8kg
ウエストマイナス10cmに成功！
なんと
太る以前の体重より
2kg減らすことができ
人生で1番ベストなボディを
手に入れてもらえました！
ウエストについては
正確には覚えていないそうですが
明らかに前より細くなったと
大喜びしてましたね。
それからは
リバウンドすることもなく
好きな服を着れるようになり
さらに
数週間後には
気になるお相手から
「最近キレイになったね。」
と褒められるようになり
お付き合いできるように
なったそうです。
今ではほんとに毎日が楽しく
人生を変えてくれてありがとう
と嬉しい言葉を貰えました。
その後
体型と人生さえも変えた
S子ちゃんの周りで
どうやって痩せたのか
という話が広まっていきました。
初めはS子ちゃんを通して
教えていましたが
徐々に直接LINEで教えたり
するようになりました。
そしたらそれが
想像以上に好評で
人の体型を変えること
感謝の言葉を聞くことが
僕の楽しみになりました。
もっと早く知りたかった！！
チヤホヤされるようになったよ！！
外に出かけるのが
ワクワクするようになった！！
彼氏できたよ！！
そんな言葉を聞くたびに
心の中で大きく実際には小さく
ガッツポーズしていました。
僕はただ方法を教えただけで
実際にやったのは彼女たちですが
そのお手伝いができたということに
やりがいを感じました。
自分でダイエットができる人には
理解できないかもしれないけど
ポッコリお腹が
なかなか凹まなくて
悩んでいる人は
たくさんいると思うんです。
今回の連鎖で自分も含め
やっぱり結構いるんだなと
実感しました。
可愛く着こなしているモデルとか
いつも可愛いとチヤホヤさている
友達を見て劣等感を抱え
あんなの特別な一握りの人だと
自分に言い聞かせる、、
自分なんかじゃ無理だと
諦めている。
でも心のどこかでは
自分もそっち側の人間になりたい
という気持ちが
あるのではないでしょうか。
自分の着たい服を自在に着こなし
友達から可愛いと褒められる。
そんな日々を送れたら
幸せじゃないですか？
僕はそんな女性のお手伝いを
もっとしてみたいなと思って
このダイエットアドバイザー
としての活動を始めました。
ポッコリ出たお腹の脂肪って
なかなか落ちないですよね。
でもだからこそ
ポッコリお腹に特化した
ダイエットに目を付けて
このブログを読んでくれている
あなたは大チャンスです！
このブログにたどり着いても
この長いブログを
読んでくれている人は
限られていると思います。
でもここまで
読んでくれたあなたは
本気なんだと思います！
せっかくここまで読んでくれたなら
痩せたことで毎日が楽しくなる
幸せを感じてほしい。
そこで
ここまで読んでくれた
本気のあなただけに
体型と人生を変えるための
女性らしいクビレメイク術
をプレゼント！
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
【受け取り方】
①下のLINE追加ボタンを押す
②僕の公式ラインを追加する
※個人情報の管理は徹底していますので
ご安心ください。
③送られてきたメッセージを読む
④あとは待つだけ！
僕が手動でお送りしますので
少々お待ちください。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
もちろん無料です！！
どうせ上手くいかないだろうけど
無料なら見てみるかぁ。
別に今のままでもいいや。
こんな軽い気持ちの人
現状で満足している人は
受け取らないでください！
今までは無理だったけど
今回で変わってやる！
絶対最後のダイエットにするぞ！
こんな本気の思いがある人に
ぜひ受け取ってほしいです！
受け取るにもどんなものか
気になると思うので
ちょっとだけ中身をお見せします！
【第1章】
自分を知ろう！
最短で結果を出すためには
ダイエットの近道は
まず自分を知ることにあります。
これを知るだけで
遠回りをすることなく
最短で理想のボディに近づけます。
【第2章】
お腹の脂肪がごっそり落ちる
食べて痩せる食事法
健康的に痩せるためには
食べることが絶対条件です。
食べながら痩せることで
リバウンドしにくい体が作れます。
ここでは
食べて痩せる方法を教えます。
【第3章】
お腹を引き締める
誰でもできる最強の習慣
毎日忙しくて時間がない人
運動が得意じゃない人でも
わざわざ筋トレやウォーキングの
時間をとらずに
日々の習慣で簡単にできます。
明日からでも習慣にして
あなたの時間を
最大限生かしましょう。
******************************
ほんの1部ですがこんな感じです！
※内容については改良を重ねてますので
変更する可能性があります。
ここであなたに疑問が
浮かんだかもしれません。
「なんで無料なの？」
「怪しい、、」
そう思っちゃいますよね。
でもちゃんと理由があります。
体型に悩みがある女性の
お手伝いをしたい
というのももちろんありますが
僕のためでもあるんです。
僕は将来
自分の事業を大きくして
たくさん方の人生を変えるような
影響力のあるお仕事がしたい
という夢があります。
その夢を叶えるために
まずは得意なダイエット
という形で実績を作りたいんです。
まだまだ小さなぼくの
大きすぎる夢ですが
小さな実績の積み重ねが
大事だと思うんです。
これは
あなたにとっても
私にとっても
WIN-WINの関係
なんです。
LINEでお渡しする理由も
テキストを渡すことで
終わるのではなく
その後も
濃いコミュニケーションをとりたい
という目的があるからです。
このプレゼントを受け取られた
あなたが僕に感想を
頂けるのであれば
どんどん内容も改良していけます。
さらに僕があなたにあった
アドバイスを丁寧に行なって
あなたの体型を変えてみせますので
楽しみにしていてください！！
しかしここで
お伝えしないといけない
ことがあります。
申し訳ありませんが
今回、お渡しできるのは
10名様限定
とさせていただきます。
「え、なんで？」
「実績を増やしたいって言ったじゃん」
聞いてください。
これにもちゃんと理由はあります。
先ほど言った通り
LINEで一人ひとり向き合いたい
と思っています。
テキストをたくさんお渡しして
せっかく頑張ろうとしている
あなたへのアドバイスが
手に負えなくなっては
元も子もありません。
ですから
人数制限をさせていただいてます。
僕も会社員として働いているので
この人数が限界です。
このチャンスを逃して
後悔する前に
今すぐゲットすることを
おすすめします！！
若さという特権は
今しかありません！
今まで変われなかった自分を
ここで変えるチャンスです。
次いつこんな機会に
巡り合えるかわかりません。
当たり前ですが
今が一番若いのです。
早ければ早いほど
あなたは楽しむ時間が増えます。
LINE追加お待ちしています。
ぜひ
痩せて
毎日が楽しくなる幸せ
を感じてください！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！！！
やす
チョコレートが止まらない人必見！あれを摂ればピタッとやめれます
こんにちは
やすです！
チョコレートって
美味しいですよね
無性に食べたくなるし
食べ出したら
止まらなくなりますよね
どーやったら
チョコレート
やめれるのかな、、
って悩んでいませんか？
今日は
チョコレートが
ピタッとやめれる方法
についてお伝えします
あなたは
この記事を読むだけで
無駄な食欲が
無くなり
気づけば
お腹がスッキリして
太って頃を
後悔するほど
ファッションを
楽しむことができます
今日この記事に
出会えて
あなたはラッキーな人です！
逆に
この記事を読まなければ
お腹まわりの
お肉が邪魔して
ファッションを
楽しめないまま
どんどん歳を
とっていきます
何も変わらないまま
1,2年と年月が経つ
って考えると
もったいなくないですか？
もはや
恐ろしくないですか？
そうならないために
ぜひ
この記事を読んでください！
その
チョコレートを
ピタッとやめれる方法とは
マグネシウムを摂ること
です
チョコレート（糖分）
を欲している時
体内では
ATP（アデノシン三リン酸）
というエネルギー物質を
生み出すため
体内は
エネルギー不足になり
糖分を必要としている状態に
陥っているのです
そのATPは
ミトコンドリアという
細胞小器官で
生み出されるのですが
ATPを生み出すのに
必要不可欠なのが
なのです
つまりは
しっかり摂ることで
チョコレート欲が
抑えられるのです
では
普段の食事から
摂るための
豊富な食品を
紹介します
・あおのり
・乾燥わかめ
・昆布
・ゴマ
・アーモンド
・大豆
などなど
海藻類、ナッツ類、豆類
に多く含まれます
チョコレートが
止まらない人は
是非この食品を
食べてみてください
ピタッとチョコレートが
とまりますよ
マグネシウムを摂って
幸せな自分を
手に入れましょう
豊富な食品を
いつでも見返せるよう
スクショしておきましょう
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
どんなに運動が苦手な人でもガンガン脂肪が燃える運動の新常識
こんにちは
やすです！
痩せるために
運動したいけど
長時間運動は
しんどいな
まとまった時間は
とれないな
って悩んでいませんか？
20分以上やらないと
脂肪が燃えない
と、
一度は聞いたこと
ある方も
いると思います
ですが
実は
そんなことないんです！
今日は
誰でも
ガンガン脂肪が燃えちゃう
有酸素運動の新常識
についてお伝えします
あなたは
この記事を読むだけ
ダイエットの
やる気に満ち溢れ
みるみるうちに
細くなっていき
海で自信満々に
クビレボディーを
見せつけながら
めちゃめちゃ楽しめます
逆に
この記事を読まなければ
クビレのない
寸胴ボディーで
海に行っても
可愛い水着を
楽しく着ることができず
とっても憂鬱な
気持ちになります
そうならないために
ぜひ
この記事を読んでください！
その
脂肪がガンガン燃える
有酸素運動の新常識
とは
連続で20分行う
必要はない
ということです
そもそも
有酸素運動とは
ウォーキングや
ジョギングなど
負荷が低く
長時間行える運動
のことです
ちなみに
筋トレや短距離走など
筋肉への負荷が高く
短時間で行う運動
のことです
有酸素運動では
一定の時間を過ぎると
脂肪をエネルギーとして
消費します
その一定の時間が
20分とされています
ですが、これは
有酸素運動を開始して
20分後には
脂肪燃焼効果が高まる
という意味で
20分までは
脂肪が燃えていない
というわけでは
決してありません
さらに
10分の有酸素運動を
1日2回に分けて
別の時間で行っても
連続で20分運動した時と
同じ効果があると
されています
連続で20分できなくとも
5分でも10分でも
脂肪は燃えるので
短時間でも積み重ねて
合計で20分以上を
目指しましょう
では
脂肪燃焼に効果的な
有酸素運動を4つ
紹介します
1つ目は
ウォーキング
です
運動が苦手な人
運動初心者の人
には特にオススメです
2つ目は
ジョギング
です
ウォーキングでは
物足りないと感じる人に
オススメです
会話できるぐらいの
ペースで走りましょう
3つ目は
ダンスエクササイズ
です
音楽に合わせて
楽しみながらできる
有酸素運動です
ダンスが苦手な方も
YouTubeなどの
動画をお手本すると
より楽しみながら
できるでしょう
4つ目は
縄跳び
です
縄跳びは
心拍数も上がり
なかなかハードですが
ジョギングよりも
消費カロリーは多いので
慣れてきた方は
チャレンジして
みてください！
最後に
注意点としては
無理をしないこと
水分をしっかりとること
を忘れないように
してください
いつでも脂肪燃焼
できるように
やれそうな有酸素運動を
スクショしておきましょう
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
痩せたい女性こそプロテイン！明日から飲みたくなるプロテインの秘密
こんにちは
やすです！
突然ですが
プロテインって
どんなイメージが
ありますか？
アスリートや
ゴリゴリの筋肉つけたい人
が飲むもの
っていうイメージ
ありますよね
ですが
実は
プロテインこそ
痩せたい女性に飲んで
ほしいのです
今日は
絶大に痩せるプロテインの飲み方
についてお伝えします
あなたは
この記事を読むだけで
TWICEみなのような
お腹に立てラインのある
超健康体ウエストを
手に入れ
友達から
韓国アイドルみたい！
ってチヤホヤされ
楽しい毎日になります
逆に
この記事を読まなければ
お腹に
横ラインの入った
お世辞にも
健康的とは言えない
ボヨボヨおなかで
スタイルのいい友達を
チヤホヤする側で
自分が
チヤホヤされることなんて
考えもしない
日常を過ごします
自分なんて、、
って思うの
悲しくないですか？
そうならないために
この記事を読んでください
その
絶大に痩せるプロテインの飲み方
とは
プロテイン置き換え
ダイエット
です
そもそも
プロテインとは
タンパク質のことです
タンパク質は
人間の体には
必要な栄養素です
では
女性がプロテインを飲むと
どのような効果があるのか
それは
ダイエット効果
と
美容効果です
1つ目の
ダイエット効果について
女性の多くは
タンパク質不足と
言われています
タンパク質不足による
筋肉量の低下が原因で
ぽっこりお腹に
なっている可能性もあります
高タンパク質
低糖質、低脂質
であり
余分な糖質は脂質を
カットしてあるため
女性にオススメです
2つ目の
美容効果について
骨や筋肉、血液などから
肌や髪、爪など
すべてタンパク質で
構成されています
なので
タンパク質を摂ることで
キレイで
サラサラな美髪や
潤いと
ハリのある美肌を
手に入れることができます
しかし
プロテインにも
カロリーがあります
過剰にとると
太ってしまうのは
わかりますね
そこで今回の
プロテイン置き換えが
超、超、超
有効なのです！
1日の総摂取カロリーを
抑えつつ
高タンパク質を
とることができます
そのやり方を説明します
step1
1日3食のうち
1食分をプロテインに
置き換えます
夜ご飯を置き換えると
特に効果を得られます
step2
まずは週に3回
置き換えます
慣れてきたら
毎日置き換えます
プロテインのイメージが
変わったと思います
どういうものか
忘れないために
プロテインを飲むと
起きる効果について
スクショしておきましょう
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
とにかく結果が欲しい人必見！1日で1キロ落とすチート術教えます
こんにちは
やすです！
これまでに
明日朝起きたら
お腹へこんでないかな〜
って考えたこありませんか？
そしてもし
それが可能なら
あなたも
実現させたくないですか？
今日は
誰でも1日で1キロ痩せる方法
についてお伝えします
あなたは
この方法を実践するだけで
次の日には
もう効果を実感でき
体重計に乗ったら
1キロも痩せていて
テンション爆上がりです
さらに
自分もやればできるんだ
と、自信がつき
あなたはその日から
どんどん痩せて
みるみるキレイに
なっていきます
逆に
この記事を読まず
この方法を実践しなければ
来る日も来る日も
体重が減らず
ましてや体重が
増えることも、、、
何も現状から変わらず
スタイルの良い人を
羨ましく思うだけの
虚しい日々が続きます
そうならないために
この記事を読んで
ぜひ実践してみてください
その
誰でも1日で1キロ痩せる方法とは
1日断食
です
断食とは
食を断つこと
そして1日断食とは
その名の通り
1日だけ断食することです
1日だけの断食なので
3日〜1週間のような
本格的な断食より
手軽く簡単にでき
断食初心者の人
週末しか時間取れない人
断食は難しいと思っている人
には特に
最適な方法です
その効果は
ダイエット効果
と
デトックス効果
があります
食事の摂取量が減り
カロリーが大幅に
抑えられ
ダイエット効果が
得られます
また
食を断つことで
腸をリセットし
体内の毒素を
どんどん排出し
デトックス効果が得られ
肌がキレイになり
むくみが解消されます
では
1日断食のやり方を
説明します
step1
1日食を断ちます
「この日」と決め
水分以外は何も
摂取しません
水分は1日で
1.5〜2L飲みましょう
step2
翌日は回復食を食べます
回復食は
「おかゆ」などの
消化によいヘルシーな
メニューを食べます
その後少しずつ
普段の食生活に
戻します
断食→回復食→通常食
のサイクルが断食のコツです
早速今週末に
1日断食できるよう
各stepを
スクショしておきましょう
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
やらない理由が見つからない！お腹に効果抜群トレーニング
こんにちは
やすです！
突然ですが
ちょっと自分のお腹を
見てみてください
脂肪のっかっちゃってませんか？
そんなお腹を
なんとかしたくて
腹筋やってみたけど
スッキリしたキレのある
手に入れることできてませんよね？
今日は
そんな手強い脂肪も
ゴリゴリ削ぎ落とす
超効果抜群なトレーニング
についてお伝えします
あなたは
この記事を読むだけで
あなたのお腹の脂肪が
みるみる削ぎ落とされ
縦に筋の入った
クビレのある
健康的なウエストを
手に入れることができます
そんなお腹になったら
クロップドトップスを
着こなすことができ
似合うファッションの
幅が広がり
服を着るのにワクワクが
止まらなくなります
逆に
この記事を読まなければ
今見たあなたの
そのお腹の脂肪が
あなたのお腹に
留まり続け
着てみたい服があっても
可愛い人が着るから
可愛いんだと
現実から逃げる言葉を
自分に言い聞かせ
オシャレを楽しむ
チャンスを逃し続け
30代、40代と時が流れ
気づいた時には
若さと言う武器を
失っていることに
なるでしょう
なので、ぜひ
この記事を読んで
オシャレを楽しめる美しい
お腹を手に入れましょう
その
お腹に超効果抜群な
トレーニングとは
です
プランクというのは
身体の中心・内側の
深層筋（インナーマッスル）
を鍛えることができるため
非常に効率の良い
トレーニングです
とてもシンプルで
短時間でできるうえに
お腹、背中、腰、肩、
股関節周辺までを
鍛えることが可能です
体幹が鍛えられることで
お腹がスッキリするほか
自然と姿勢が良くなります
では
プランクのやり方を
説明します
step1
うつ伏せになります
step2
両肘前腕を床につけて
肩幅に開き
上半身を起こします
step3
つま先を立てて
下半身を持ち上げます
step4
その姿勢を20秒キープします
step5
10秒のインターバルを挟み
これを3セット繰り返します
プランクのポイントは
全身に力が入っていること
特に腹筋に
力が入っていることを
意識してください
また
呼吸を止めないこと
この2つを意識して
プランクをしましょう
プランクのやり方を
見返せるよう
stepの部分を
スクショしておきましょう
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
お仕事忙しい人必見！一日たった5分のストレッチで体に劇的変化が…
こんにちは
やすです！
毎日仕事が忙しくて
家ではぐったりしてしまい
なかなかダイエットに
力がはいらないことないですか？
今日は
時間を取らず
手軽にできるダイエット法
についてお伝えします
あなたは
この記事を読むだけで
1週間後の朝に
パンツやスカートの
ファスナーが
いつもよりスムーズに
閉まることに
ちょっとした感動を
覚えることになります
逆に
この記事を読まなければ
また昨日も何もしなかった
と、1人でかってに
罪悪感を感じ
朝から憂鬱な気分になる日々を
繰り返すことになります
なので
あなた自身のために
ぜひ
この記事を読んでください
その
時間を取らず
手軽にできるダイエット法とは
1日5分のストレッチ
です
まずは
ストレッチの
ダイエット効果について
説明します
1つ目は
脂肪を燃焼しやすい
身体になります
凝り固まった筋肉が
ほぐれると
柔軟性が上がり
関節の可動域が
広くなります
関節の可動域が広がれば
その分使われる筋肉が
増えるということです
2つ目は
基礎代謝があがり
血行が良くなります
凝り固まった筋肉は
神経を圧迫し
血流阻害を起こします
筋肉がほぐれると
圧迫されていた
血流が良くなり
酸素や栄養分が
滞りなく行き届くので
代謝が上がります
3つ目は
食欲を抑えてくれます
ストレッチをすると
自律神経を刺激できます
自律神経には
交感神経と副交感神経
の二つがあります
ストレッチは
気持ちを穏やかにしたり
眠くなったりする
副交感神経に
作用します
すると
食欲は落ち着き
過食を防げます
では次に
特にぽっこりお腹に
効果抜群な
ストレッチを
2つ紹介します
1つは
お腹を伸ばすストレッチ
です
下腹部の
インナーマッスルを刺激し
ぽっこりお腹を
すっきりさせます
step1
うつ伏せになります
step2
両肩の近くに
手を置きます
step3
おへそは床に付けたまま
肘を伸ばし
顔を上げて
身体を反らします
step4
その状態で
ゆっくりと深呼吸を
10回します
腰に痛みを感じる場合は
無理をしないようにしましょう
2つ目は
腰をひねるストレッチ
です
腰をひねり
お腹周りの筋肉を
ほぐすので
ウエスト引き締め効果が
期待できます
step1
両手を広げ
仰向けになります
step2
右膝を90度に曲げて
左に倒し
身体をひねります
step3
両肩が床から離れないよう
意識しながら
30秒キープします
step4
反対側も同様に
それぞれ3セット行います
ストレッチをする時に
意識してほしい
ポイントがあります
筋肉を
ゆっくり伸ばすように
行いましょう
また
気持ちよく
痛みを感じない程度に
伸ばすのがポイントです
特に注意してほしいのが
呼吸を止めないように
することです
では
ストレッチを行う
時間帯はいつなのか
それは
寝る前
をオススメします
寝る前に
ストレッチを行うと
安眠効果を得られます
早速今日寝る前に
ストレッチをやりましょう
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
