チョコレートが止まらない人必見!あれを摂ればピタッとやめれます

こんにちは


やすです!

 

 

チョコレートって

美味しいですよね

 

無性に食べたくなるし

食べ出したら

止まらなくなりますよね

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どーやったら

チョコレート

やめれるのかな、、

って悩んでいませんか?

 


今日は

 

チョコレートが

ピタッとやめれる方法

 

についてお伝えします

 


あなたは

この記事を読むだけで

 

無駄な食欲が

無くなり

気づけば

お腹がスッキリして

 

太って頃を

後悔するほど

ファッションを

楽しむことができます

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今日この記事に

出会えて

あなたはラッキーな人です!

 

 

逆に

 


この記事を読まなければ

 

お腹まわりの

お肉が邪魔して

 

ファッションを

楽しめないまま

どんどん歳を

とっていきます

 

何も変わらないまま

1,2年と年月が経つ

って考えると

 

もったいなくないですか?

 

もはや

 

恐ろしくないですか?

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そうならないために

 

 

ぜひ

この記事を読んでください!

 

 

その

チョコレートを

ピタッとやめれる方法とは

 

マグネシウムを摂ること

 

です

 

 

チョコレート(糖分)

を欲している時

体内では

 

ATP(アデノシン三リン酸)

というエネルギー物質を

生み出すため

 

体内は

エネルギー不足になり

 

糖分を必要としている状態に

陥っているのです

 

そのATPは

ミトコンドリアという

細胞小器官で

生み出されるのですが

 

ミトコンドリア

ATPを生み出すのに

必要不可欠なのが

マグネシウム

なのです

 

つまりは

 

マグネシウム

しっかり摂ることで

 

チョコレート欲が

抑えられるのです

 

 

では

 

 

普段の食事から

マグネシウム

摂るための

 

マグネシウム

豊富な食品を

紹介します

 

あおのり

・乾燥わかめ

・昆布

・ゴマ

・アーモンド

・大豆

カシューナッツ

などなど

 

海藻類、ナッツ類、豆類

に多く含まれます

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チョコレートが

止まらない人は

是非この食品を

食べてみてください

 

ピタッとチョコレートが

とまりますよ

 

マグネシウムを摂って

幸せな自分を

手に入れましょう

 

マグネシウム

豊富な食品を

いつでも見返せるよう

スクショしておきましょう


最後まで読んでいただき

ありがとうございました。 

どんなに運動が苦手な人でもガンガン脂肪が燃える運動の新常識

こんにちは


やすです!

 

 

痩せるために

運動したいけど

 

長時間運動は

しんどいな

 

まとまった時間は

とれないな

 

って悩んでいませんか?

 

 

有酸素運動

20分以上やらないと

脂肪が燃えない

 

と、

一度は聞いたこと

ある方も

いると思います

 

ですが

 

実は

そんなことないんです!

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今日は

 

誰でも

ガンガン脂肪が燃えちゃう

有酸素運動の新常識

 

についてお伝えします

 


あなたは

この記事を読むだけ

 

ダイエットの

やる気に満ち溢れ

みるみるうちに

細くなっていき

 

海で自信満々に

クビレボディーを

見せつけながら

 

めちゃめちゃ楽しめます

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逆に

 


この記事を読まなければ

 

クビレのない

寸胴ボディーで

 

海に行っても

可愛い水着を

楽しく着ることができず

 

とっても憂鬱な

気持ちになります

 

 

そうならないために

 

ぜひ

 

この記事を読んでください!

 

 

その

脂肪がガンガン燃える

有酸素運動の新常識

とは

 

連続で20分行う

必要はない

 

ということです

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そもそも

有酸素運動とは

 

ウォーキングや

ジョギングなど

負荷が低く

長時間行える運動

のことです

 

ちなみに

無酸素運動

筋トレや短距離走など

筋肉への負荷が高く

短時間で行う運動

のことです

 

 

有酸素運動では

一定の時間を過ぎると

脂肪をエネルギーとして

消費します

 

その一定の時間が

20分とされています

 

ですが、これは

 

有酸素運動を開始して

20分後には

脂肪燃焼効果が高まる

という意味で

 

20分までは

脂肪が燃えていない

というわけでは

決してありません

 

さらに

 

10分の有酸素運動

1日2回に分けて

別の時間で行っても

 

連続で20分運動した時と

同じ効果があると

されています

 

連続で20分できなくとも

5分でも10分でも

脂肪は燃えるので

 

短時間でも積み重ねて

合計で20分以上を

目指しましょう

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では

脂肪燃焼に効果的な

有酸素運動を4つ

紹介します

 

1つ目は

ウォーキング

です

 

運動が苦手な人

運動初心者の人

には特にオススメです

 

 

2つ目は

ジョギング

です

 

ウォーキングでは

物足りないと感じる人に

オススメです

 

会話できるぐらいの

ペースで走りましょう

 

 

3つ目は

ダンスエクササイズ

です

 

音楽に合わせて

楽しみながらできる

有酸素運動です

 

ダンスが苦手な方も

YouTubeなどの

動画をお手本すると

より楽しみながら

できるでしょう

 

4つ目は

縄跳び

です

 

縄跳びは

心拍数も上がり

なかなかハードですが

 

ジョギングよりも

消費カロリーは多いので

有酸素運動

慣れてきた方は

 

チャレンジして

みてください!

 

 

最後に

注意点としては

 

無理をしないこと

水分をしっかりとること

 

を忘れないように

してください

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いつでも脂肪燃焼

できるように

やれそうな有酸素運動

スクショしておきましょう

 


最後まで読んでいただき

ありがとうございました。 

痩せたい女性こそプロテイン!明日から飲みたくなるプロテインの秘密

こんにちは


やすです!

 

 

突然ですが

プロテインって

どんなイメージが

ありますか?

 

アスリートや

ゴリゴリの筋肉つけたい人

が飲むもの

 

っていうイメージ

ありますよね

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ですが

 

実は

 

プロテインこそ

痩せたい女性に飲んで

ほしいのです


今日は

 

絶大に痩せるプロテインの飲み方

 

についてお伝えします

 


あなたは

この記事を読むだけで

 

TWICEみなのような

お腹に立てラインのある

超健康体ウエストを

手に入れ

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友達から

韓国アイドルみたい!

ってチヤホヤされ

 

楽しい毎日になります

 

 

逆に

 

 

この記事を読まなければ

 

お腹に

横ラインの入った

お世辞にも

健康的とは言えない

ボヨボヨおなかで

 

スタイルのいい友達を

チヤホヤする側で

 

自分が

チヤホヤされることなんて

考えもしない

日常を過ごします

 

自分なんて、、

って思うの

 

悲しくないですか?

 

 

そうならないために

 

この記事を読んでください

 

 

その

絶大に痩せるプロテインの飲み方

とは

 

プロテイン置き換え

ダイエット

 

です

 

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そもそも

プロテインとは

タンパク質のことです

 

 

タンパク質は

人間の体には

必要な栄養素です

 

 

では

女性がプロテインを飲むと

どのような効果があるのか

 

それは

 

ダイエット効果

美容効果です

 

 

1つ目の

ダイエット効果について

 

女性の多くは

タンパク質不足と

言われています

 

 

タンパク質不足による

筋肉量の低下が原因で

ぽっこりお腹に

なっている可能性もあります

 

 

プロテイン

高タンパク質

低糖質、低脂質

であり

 

余分な糖質は脂質を

カットしてあるため

 

女性にオススメです

 

 

2つ目の

美容効果について

 

骨や筋肉、血液などから

肌や髪、爪など

すべてタンパク質で

構成されています

 

なので

 

タンパク質を摂ることで

 

キレイで

サラサラな美髪や

 

潤いと

ハリのある美肌を

 

手に入れることができます

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しかし

 

プロテインにも

カロリーがあります

 

過剰にとると

太ってしまうのは

わかりますね

 

そこで今回の

 

プロテイン置き換えが

超、超、超

有効なのです!

 

 

1日の総摂取カロリーを

抑えつつ

高タンパク質を

とることができます

 

そのやり方を説明します

 

step1

1日3食のうち

1食分をプロテイン

置き換えます

 

夜ご飯を置き換えると

特に効果を得られます

 

step2

まずは週に3回

置き換えます

 

慣れてきたら

毎日置き換えます

 

 

プロテインのイメージが

変わったと思います

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プロテイン

どういうものか

忘れないために

 

プロテインを飲むと

起きる効果について

スクショしておきましょう


最後まで読んでいただき

ありがとうございました。 

とにかく結果が欲しい人必見!1日で1キロ落とすチート術教えます

こんにちは


やすです!

 

 

これまでに

明日朝起きたら

お腹へこんでないかな〜

って考えたこありませんか?

 

そしてもし

それが可能なら

あなたも

実現させたくないですか?


今日は

 

誰でも1日で1キロ痩せる方法

 

についてお伝えします

 


あなたは

この方法を実践するだけで

 

次の日には

もう効果を実感でき

 

体重計に乗ったら

1キロも痩せていて

テンション爆上がりです

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さらに

 

自分もやればできるんだ

と、自信がつき

 

あなたはその日から

どんどん痩せて

みるみるキレイに

なっていきます

 

 

逆に

 


この記事を読まず

この方法を実践しなければ

 

来る日も来る日も

体重が減らず

ましてや体重が

増えることも、、、

 

何も現状から変わらず

スタイルの良い人を

羨ましく思うだけの

虚しい日々が続きます

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そうならないために

 

この記事を読んで

 

ぜひ実践してみてください

 

 

その

誰でも1日で1キロ痩せる方法とは

 

1日断食

 

です

 

 

断食とは

食を断つこと

 

そして1日断食とは

その名の通り

1日だけ断食することです

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1日だけの断食なので

3日〜1週間のような

本格的な断食より

手軽く簡単にでき

 

断食初心者の人

週末しか時間取れない人

断食は難しいと思っている人

 

には特に

最適な方法です

 

 

その効果は

ダイエット効果

デトックス効果

があります

 

食事の摂取量が減り

カロリーが大幅に

抑えられ

ダイエット効果が

得られます

 

また

食を断つことで

腸をリセットし

 

体内の毒素を

どんどん排出し

デトックス効果が得られ

肌がキレイになり

むくみが解消されます

 

 

では

1日断食のやり方を

説明します

 

step1

1日食を断ちます

 

「この日」と決め

水分以外は何も

摂取しません

 

水分は1日で

1.5〜2L飲みましょう

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step2

翌日は回復食を食べます

 

回復食は

おかゆ」などの

消化によいヘルシーな

メニューを食べます

 

その後少しずつ

普段の食生活に

戻します

 

断食→回復食→通常食

 

のサイクルが断食のコツです

 

 

早速今週末に

1日断食できるよう

各stepを

スクショしておきましょう


最後まで読んでいただき

ありがとうございました。 

やらない理由が見つからない!お腹に効果抜群トレーニング

こんにちは


やすです!

 

 

突然ですが

ちょっと自分のお腹を

見てみてください

 

脂肪のっかっちゃってませんか?

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そんなお腹を

なんとかしたくて

腹筋やってみたけど

 

スッキリしたキレのある

手に入れることできてませんよね?

 


今日は

 

そんな手強い脂肪も

ゴリゴリ削ぎ落とす

超効果抜群なトレーニン

 

についてお伝えします

 


あなたは

この記事を読むだけで

 

あなたのお腹の脂肪が

みるみる削ぎ落とされ

 

縦に筋の入った

クビレのある

健康的なウエストを

手に入れることができます

 

そんなお腹になったら

クロップドトップスを

着こなすことができ

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似合うファッションの

幅が広がり

服を着るのにワクワクが

止まらなくなります

 

 

逆に

 


この記事を読まなければ

 

今見たあなたの

そのお腹の脂肪が

あなたのお腹に

留まり続け

 

着てみたい服があっても

可愛い人が着るから

可愛いんだと

 

現実から逃げる言葉を

自分に言い聞かせ

 

オシャレを楽しむ

チャンスを逃し続け

 

30代、40代と時が流れ

 

気づいた時には

若さと言う武器を

失っていることに

なるでしょう

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なので、ぜひ

 

この記事を読んで

 

オシャレを楽しめる美しい

お腹を手に入れましょう

 

 

その

お腹に超効果抜群な

レーニングとは

 

プランク

 

です

 

 

プランクというのは

 

身体の中心・内側の

深層筋(インナーマッスル

を鍛えることができるため

非常に効率の良い

レーニングです

 

とてもシンプルで

短時間でできるうえに

お腹、背中、腰、肩、

股関節周辺までを

鍛えることが可能です

 

体幹が鍛えられることで

お腹がスッキリするほか

自然と姿勢が良くなります

 

 

では

プランクのやり方を

説明します

 

step1

うつ伏せになります

 

step2

両肘前腕を床につけて

肩幅に開き

上半身を起こします

 

step3

つま先を立てて

下半身を持ち上げます

 

step4
その姿勢を20秒キープします

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step5

10秒のインターバルを挟み

これを3セット繰り返します

 

プランクのポイントは

 

全身に力が入っていること

特に腹筋に

力が入っていることを

意識してください

 

また

呼吸を止めないこと

 

この2つを意識して

プランクをしましょう

 

プランクのやり方を

見返せるよう

stepの部分を

スクショしておきましょう


最後まで読んでいただき

ありがとうございました。 

お仕事忙しい人必見!一日たった5分のストレッチで体に劇的変化が…

こんにちは


やすです!

 

 

毎日仕事が忙しくて

家ではぐったりしてしまい

なかなかダイエットに

力がはいらないことないですか?

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今日は

 

時間を取らず

手軽にできるダイエット法

 

についてお伝えします

 


あなたは

この記事を読むだけで

 

1週間後の朝に

パンツやスカートの

ファスナーが

いつもよりスムーズに

閉まることに

 

ちょっとした感動を

覚えることになります

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逆に


この記事を読まなければ

 

また昨日も何もしなかった

と、1人でかってに

罪悪感を感じ

朝から憂鬱な気分になる日々を

繰り返すことになります

 

 

なので

あなた自身のために

ぜひ

 

この記事を読んでください

 

 

その

時間を取らず

手軽にできるダイエット法とは

 

1日5分のストレッチ


です

 

 

まずは

ストレッチの

ダイエット効果について

説明します

 

1つ目は

脂肪を燃焼しやすい

身体になります


凝り固まった筋肉が

ほぐれると

柔軟性が上がり

関節の可動域が

広くなります

 

関節の可動域が広がれば

その分使われる筋肉が

増えるということです

 

2つ目は

基礎代謝があがり

血行が良くなります

 

凝り固まった筋肉は

神経を圧迫し

血流阻害を起こします

 

筋肉がほぐれると

圧迫されていた

血流が良くなり

酸素や栄養分が

滞りなく行き届くので

代謝が上がります

 

3つ目は

食欲を抑えてくれます

 

ストレッチをすると

自律神経を刺激できます

自律神経には

交感神経と副交感神経

の二つがあります 

 

ストレッチは

気持ちを穏やかにしたり

眠くなったりする

副交感神経に

作用します

 

すると

食欲は落ち着き

過食を防げます

 

 

では次に

特にぽっこりお腹に

効果抜群な

ストレッチを

2つ紹介します

 

1つは

お腹を伸ばすストレッチ

です

 

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下腹部の

インナーマッスルを刺激し

ぽっこりお腹を

すっきりさせます

 

step1

うつ伏せになります

 

step2

両肩の近くに

手を置きます

 

step3

おへそは床に付けたまま

肘を伸ばし

顔を上げて

身体を反らします

 

step4
その状態で

ゆっくりと深呼吸を

10回します

 

腰に痛みを感じる場合は

無理をしないようにしましょう

 

2つ目は

腰をひねるストレッチ

です


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腰をひねり

お腹周りの筋肉を

ほぐすので

エスト引き締め効果が

期待できます

 

step1

両手を広げ

仰向けになります

 

step2

右膝を90度に曲げて

左に倒し

身体をひねります

 

step3

両肩が床から離れないよう

意識しながら

30秒キープします

 

step4

反対側も同様に

それぞれ3セット行います


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ストレッチをする時に

意識してほしい

ポイントがあります

 

筋肉を

ゆっくり伸ばすように

行いましょう

 

また

気持ちよく

痛みを感じない程度に

伸ばすのがポイントです

 

特に注意してほしいのが

呼吸を止めないように

することです

 

 

では

ストレッチを行う

時間帯はいつなのか

 

それは

寝る前

をオススメします


寝る前に

ストレッチを行うと

安眠効果を得られます

 

 

早速今日寝る前に

ストレッチをやりましょう


最後まで読んでいただき

ありがとうございました

8時間好きなものを好きに食べて痩せる食事術

こんにちは


やすです!

 

突然ですが

好きなものを自由に食べて

痩せたくないですか?

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今日は

 

好きなものを

自由に食べて

痩せる食事術

 

についてお伝えします

 

 


あなたは

この記事を読むだけ

 

抜群の

ボディーラインと

自信を身に付け

 

最近そっけなかった

彼氏から

グイグイ誘われ

幸せを感じます

 

 

え、彼氏いません

って?

 

 

大丈夫です。

 

気になる彼から

デートに誘われ

幸せになれます

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逆に

 


この記事を読まなければ

 

あなた自身は

何も変わらず

 

彼氏も相変わらず

そっけないままです

 

もちろん

気になる彼からも

何のアクションもなく

 

刺激のない

何となく生きているだけの

寂しい生活になります

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そうならないために

 

この記事を読んで

 

ぜひ実践してみてください

 

 

その

好きなものを自由に食べて

痩せる食事術とは

 

16時間プチ断食

 

です

 

 

前回の記事では

断食について

お話ししました。

 

まだ見てない方は

ぜひ見てみてください

 

 

今回お話しする

16時間プチ断食とは

 

1日24時間の内

8時間以内に

好きなものを

好きなだけ食べ

 

16時間は何も食べない

時間を作る

という食事法です

 

 

8時間の内は

特に食事制限はないので

 

好きなもの食べるの

やめたくない人には

特にオススメです

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そのプチ断食がもたらす

効果とは

 

脂肪燃焼促進と

 

オートファジー

活性化させることです

 

 

空腹の時間が

10時間程度続くと

体が脂肪を分解して

エネルギー源に

変えようとします

 

つまり

 

空腹の時間が

長くなればなるほど

体内の余計な脂肪が分解され

減っていくのです

 

そして

 

このプチ断食の最大の

効果こそが

オートファジーの活性化

なのです

 

オートファジーとは

古くなった細胞を

内側から新しく作り変える

という仕組みのことです

 

オートファジー

最後に食べてから

16時間経つと

活性化します

 

オートファジーが起これば

全身の細胞や

組織器官の働きが

活性化し

 

ぽっこりお腹の解消と

病気になりにくく

 

若々しい健康体に

なるのです

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では

16時間プチ断食のやり方を

説明します

 

step1

8時間以内に

食事を終えます

 

8時間は何を食べても

構いません

 

step2

16時間何も食べない

時間を作ります

 

 

16時間は「長いよ!」

と思う方も

いるかもしれませんが

 

睡眠時間と

組み合わせることで

無理なくできます

 

一日8時間眠ている方は

睡眠の前後で合わせて

8時間食べずに過ごすと

 

16時間のプチ断食を

達成できます

 

このプチ断食は

1ヶ月など習慣化できると

いいのですが

 

もちろん

まずは週末だけ

チャレンジするなど

できる範囲で始めましょう

 

それだけでも

オートファジーの恩恵を

受けることができます

 

プチ断食を

いつでも実践でにるよう

各stepを

スクショしておきましょう


最後まで読んでいただき

ありがとうございました。