どんなに運動が苦手な人でもガンガン脂肪が燃える運動の新常識
こんにちは
やすです！
痩せるために
運動したいけど
長時間運動は
しんどいな
まとまった時間は
とれないな
って悩んでいませんか？
20分以上やらないと
脂肪が燃えない
と、
一度は聞いたこと
ある方も
いると思います
ですが
実は
そんなことないんです！
今日は
誰でも
ガンガン脂肪が燃えちゃう
有酸素運動の新常識
についてお伝えします
あなたは
この記事を読むだけ
ダイエットの
やる気に満ち溢れ
みるみるうちに
細くなっていき
海で自信満々に
クビレボディーを
見せつけながら
めちゃめちゃ楽しめます
逆に
この記事を読まなければ
クビレのない
寸胴ボディーで
海に行っても
可愛い水着を
楽しく着ることができず
とっても憂鬱な
気持ちになります
そうならないために
ぜひ
この記事を読んでください！
その
脂肪がガンガン燃える
有酸素運動の新常識
とは
連続で20分行う
必要はない
ということです
そもそも
有酸素運動とは
ウォーキングや
ジョギングなど
負荷が低く
長時間行える運動
のことです
ちなみに
筋トレや短距離走など
筋肉への負荷が高く
短時間で行う運動
のことです
有酸素運動では
一定の時間を過ぎると
脂肪をエネルギーとして
消費します
その一定の時間が
20分とされています
ですが、これは
有酸素運動を開始して
20分後には
脂肪燃焼効果が高まる
という意味で
20分までは
脂肪が燃えていない
というわけでは
決してありません
さらに
10分の有酸素運動を
1日2回に分けて
別の時間で行っても
連続で20分運動した時と
同じ効果があると
されています
連続で20分できなくとも
5分でも10分でも
脂肪は燃えるので
短時間でも積み重ねて
合計で20分以上を
目指しましょう
では
脂肪燃焼に効果的な
有酸素運動を4つ
紹介します
1つ目は
ウォーキング
です
運動が苦手な人
運動初心者の人
には特にオススメです
2つ目は
ジョギング
です
ウォーキングでは
物足りないと感じる人に
オススメです
会話できるぐらいの
ペースで走りましょう
3つ目は
ダンスエクササイズ
です
音楽に合わせて
楽しみながらできる
有酸素運動です
ダンスが苦手な方も
YouTubeなどの
動画をお手本すると
より楽しみながら
できるでしょう
4つ目は
縄跳び
です
縄跳びは
心拍数も上がり
なかなかハードですが
ジョギングよりも
消費カロリーは多いので
慣れてきた方は
チャレンジして
みてください！
最後に
注意点としては
無理をしないこと
水分をしっかりとること
を忘れないように
してください
いつでも脂肪燃焼
できるように
やれそうな有酸素運動を
スクショしておきましょう
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
