食べるのやめたくない人必見！あなた次第で間食が味方になります

こんにちは

やすです！

痩せようと決意して

食べるの我慢してる時って

やっぱり辛いですよね。

今日は

食べるのを我慢せずに痩せる方法

についてお伝えします

あなたは

この記事を読むだけで

食べてるのに

みるみる痩やせるもんだから

友達や会社の同僚に

いつも食べてるのに

何でそんなにスタイルいいの？

ってチヤホヤされて

もう毎日が楽しくて

しょーがなくなります。

逆に

この記事を読まなければ

せっかく食べるの我慢したのに

一回食べ出すと止まらなくなり

気づいたらお腹に脂肪が・・・

次の日

なんであんな食べたんだと

毎朝後悔して

憂鬱な気分で

一日が始まります

なので、ぜひ

この記事を読んで

楽しい毎日を手に入れてください

その

食べるのを我慢せずに痩せる方法とは

積極的に間食すること

です

ダイエット中ひ間食していいの？

って思いますよね

実は

上手に間食をとると

ダイエットにも健康にも

味方になってくれるのです

まずは

間食の効果を

2つ説明していきます

1つ目は

食後の血糖値の急上昇を抑えて

脂肪を溜めにくくする

ということです

間食をすることで

空腹の時間が減り

食後の血糖値の急上昇を

抑えることができます

空腹で食事をすると

つい食べ過ぎや早食いのような

ドカ食いしてしまいます

すると

血糖値が急激に上がり

脂肪を蓄える結果に

なってしまうのです

2つ目は

不足しがちな栄養を補える

ということです

ダイエットをする上で

注意すべきなのが

栄養の欠乏です

本来必要な

栄養を摂取できず

結果的に

不調やダイエットの停滞を

招いてしまいます

ダイエットに限らず

現代人の多くは

タンパク質や食物繊維、

カルシウム不足なのです

間食は

手軽な栄養補給の

チャンスなんです

ここまで読んで頂いたら

もうお気づきかもしれませんが

間食は何でもいい

という訳ではないのです

間食では

・タンパク質

・食物繊維

・カルシウム

の栄養素と

・低カロリー

・低糖質

のものを選んでください

参考してほしい

間食にオススメの

食べ物・飲み物を紹介します

[間食オススメリスト]

・ゆで卵

・ナッツ類（無塩）

・乳製品（ヨーグルトやチーズなど）

・豆乳

・プロテイン（飲料でもバーでも）

・魚肉ソーセージ

・ドライフルーツ

・ハイカカオチョコ

好きなものを食べてくださいね

食後3〜4時間後に

小腹が空く前に

食べるようにしましょう

間食で

注意してほしいこが

食べすぎないことです

1日200Kcalを

目安にしてください

商品のカロリー表示を

見るとわかりますね

いつでも間食オススメリストを

見返せるよう

スクショしておきましょう

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。