やらない理由が見つからない！お腹に効果抜群トレーニング
こんにちは
やすです！
突然ですが
ちょっと自分のお腹を
見てみてください
脂肪のっかっちゃってませんか？
そんなお腹を
なんとかしたくて
腹筋やってみたけど
スッキリしたキレのある
手に入れることできてませんよね？
今日は
そんな手強い脂肪も
ゴリゴリ削ぎ落とす
超効果抜群なトレーニング
についてお伝えします
あなたは
この記事を読むだけで
あなたのお腹の脂肪が
みるみる削ぎ落とされ
縦に筋の入った
クビレのある
健康的なウエストを
手に入れることができます
そんなお腹になったら
クロップドトップスを
着こなすことができ
似合うファッションの
幅が広がり
服を着るのにワクワクが
止まらなくなります
逆に
この記事を読まなければ
今見たあなたの
そのお腹の脂肪が
あなたのお腹に
留まり続け
着てみたい服があっても
可愛い人が着るから
可愛いんだと
現実から逃げる言葉を
自分に言い聞かせ
オシャレを楽しむ
チャンスを逃し続け
30代、40代と時が流れ
気づいた時には
若さと言う武器を
失っていることに
なるでしょう
なので、ぜひ
この記事を読んで
オシャレを楽しめる美しい
お腹を手に入れましょう
その
お腹に超効果抜群な
トレーニングとは
です
プランクというのは
身体の中心・内側の
深層筋（インナーマッスル）
を鍛えることができるため
非常に効率の良い
トレーニングです
とてもシンプルで
短時間でできるうえに
お腹、背中、腰、肩、
股関節周辺までを
鍛えることが可能です
体幹が鍛えられることで
お腹がスッキリするほか
自然と姿勢が良くなります
では
プランクのやり方を
説明します
step1
うつ伏せになります
step2
両肘前腕を床につけて
肩幅に開き
上半身を起こします
step3
つま先を立てて
下半身を持ち上げます
step4
その姿勢を20秒キープします
step5
10秒のインターバルを挟み
これを3セット繰り返します
プランクのポイントは
全身に力が入っていること
特に腹筋に
力が入っていることを
意識してください
また
呼吸を止めないこと
この2つを意識して
プランクをしましょう
プランクのやり方を
見返せるよう
stepの部分を
スクショしておきましょう
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
