とにかく結果が欲しい人必見！最短3日の爆痩せ法

こんにちは

やすです！

ダイエットを始めて

すぐに結果をだしたい！

すぐ結果をだして

モチベーションをあげたい！

と思ってませんか？

今回は

即効性のある

ダイエット法を

紹介します

この記事を読むことで

たった3日で

体重2,3キロ落とすことができ、

やる気がアップしみるみる痩せて

クビレボディを手に入れることができます

逆に

この記事を読まなければ

口では痩せたいと言いつつも

行動にうつすことができず

1年後も今と同じ体型のまま

かもしれません

そうなりたくないあなたは

この記事を読んで

ぜひ、実践してみてください

その方法は、、

「糖質制限」

です！

別の記事で

糖質制限について少し書いていますが

今回はより詳しく書いていきたいと

思います

糖質制限とは

その名の通り

糖質の摂取量を制限する

ダイエットです

糖質制限をすると

糖質の摂取量が少ない分

血糖値の上昇が少なくなります。

すると

体脂肪を蓄えようとする

インスリンの分泌量が減ります。

その結果

インスリンの働きが

穏やかになって

脂肪がつきにくくなります。

では

糖質制限にどんなメリットが

あるのか説明していきますね

大きく2つのメリットがあります

1つ目は

即効性がある

ということです。

糖質制限を行う

1番のメリットと言えます。

即効性があり

大幅な減量が期待できます。

2つ目は

お腹いっぱい食べられる

ということです。

肉などはほぼ制限なしで

食べられるので

満腹感を得ることができます。

ここで

糖質制限の注意点についても

説明しておきます。

この糖質制限ダイエットは

リバウンドしやすい

というデメリットもあります。

ですので

1ヶ月程行ったら次は

脂質制限に

切り替えることを

オススメします

脂質制限については

また別の記事で

書きたいと思います

それでは

具体的に糖質制限で

制限する食べ物と

糖質摂取量について

説明します。

まず制限する食べ物は

・米、パン、麺、イモ類

・ニンジン、トウモロコシ、キャベツ

・練りもの

・甘い果物

・お菓子、ジュース

・醸造酒

これらの食べ物を抑えてください。

このダイエットでは特に

タンパク質の豊富な食品

すなわち

肉類、魚類を

多めに摂るようにします。

次に摂取量についてです。

食事一食あたりの糖質量を

約30g

にします。

1日の糖質摂取量を

約90g

にしてください。

ただし

まとめて1食で90g摂取する

という方法はしないでください。

この

糖質制限は

すぐに効果が実感できるので

早速やってみましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。