その運動では痩せません。ガンガン脂肪を燃やす方法

こんにちは

やすです！

運動はしてるのに痩せない

って悩んだことないですか？

今日は

脂肪をガンガン燃やす方法

についてお伝えします

あなたは

この方法を実践するだけで

脂肪をガンガン燃やし

スッキリしたお腹

を手に入れることができ

着たい服が着れる

どころか

どんな服でも似合っちゃうので

出かけるたびに

友達から「可愛い」

 と言われます

逆に

これを実践しなければ

あなたの

そのぽっこりお腹の脂肪は

そのままで

あの可愛い服ではなく

ぽっこりお腹を隠すための服しか

選ぶことができません

そんな、

お腹の脂肪をガンガン燃やしたい

あなたに

この記事を読んで

ぜひ、実践して欲しいです

その方法は

「筋トレ+有酸素運動」

です！

なぜそんなに効果があるのか

説明します

筋トレで筋肉を刺激すると

成長ホルモンが活性化します

この成長ホルモンが

有酸素運動を行ったとき

脂肪燃焼率を上げてくれるのです

ですが、

筋トレだけでは

脂肪は分解されるだけで

燃焼されません

筋トレで分解された脂肪は

エネルギーとして

使われる準備

をしている状態です

なので、

有酸素運動を行い

分解された脂肪を

エネルギーとして

燃焼することで

効率よく脂肪を

燃やすことができます

つまり

筋トレ→有酸素運動

の順で行うことが重要なのです

それでは

具体的な手順を説明します

step①

ストレッチを

5分行います

step②

筋トレを

10分行います

step③

 15分休憩します

step④

有酸素運動を

30分行います

step⑤

ストレッチを

5分行います

ただし

注意点が2つあります

・筋トレは3日1回で行うこと

　筋トレを毎日行うと

　体の負担になります

　有酸素運動は毎日行ってOKです

・手順の時間は目安なので

   こだわる必要はありません

   無理せず、ケガのないよう

　行ってください

この方法はすぐに実践できるので

忘れないように

「筋トレ+有酸素運動」

のstepをスクショしておきましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。